怀孕三个月吃维c吗？
维生素C作为人体必须的维生素和微量元素，有抗氧化、提高免疫力和抗病能力的作用；对于胎儿的生长发育也起着至关重要的作用。 早在2013年，世界卫生组织就建议每日摄入180-250毫克的维生素C，才能满足身体的需求。
到了2017年，美国营养学会更新了关于成年人补充维生素C的建议，指出每天应补充1400毫克（最高耐受量为12500毫克）的维生素C，才能满足健康需求。 中国营养学会推荐的膳食指南也是，建议每人每日食用新鲜蔬果200g以上，从而摄取足够的维生素C。 但人体不能自行合成维生素C，必须通过外源性供给来获取。那么，已孕妈妈到底应该补多少维生素C呢？ 根据中国营养学会推荐，孕期妇女每日摄入量应为130毫克的维生素C，孕中期和孕晚期则分别为160毫克和190毫克。
值得注意的是，这个推荐摄入量是针对孕产期正常饮食情况下而言的，一旦遇到饮食不均衡或挑食偏食的情况，则需要适当增加维生素C的摄入量。 另外，有些孕妇会有孕期牙龈出血等情况，也需要额外多补充些维生素C哦！ 有孕妈会问了，我平时爱吃水果，比如橘子、橙子、猕猴桃、葡萄等，这些水果含有的维生素C多不多啊？能不能代替药物补充呢？ 其实，尽管水果中含有丰富的维生素C，但人体消化吸收水果中的维生素C是需要时间的，而且，食物中其他营养成分可能也会阻碍维生素C的吸收。人体每次摄入的食物不可能只有一种，单靠吃水果是不能达到每天所需含量的。 想要保证每天获得足够的维生素C，还得从含维生素C丰富的食物下手，比如芥蓝、青菜、菠菜、番茄、黄瓜、柑橘、苹果、猕猴桃等等。
当然，在服用叶酸片期间，也不妨碍大家补充维C，因为两者是不相冲突的。 但是，需要注意一点，过量摄入维生素C有可能引起中毒，尤其是一次性大量摄入，或是长期大剂量摄入。 有备孕计划及孕产期的准爸妈们，切不可盲目补充，需要遵医嘱进行。