不用一个月，只要七天的食谱就能让你快速瘦身！ 先上食谱 早餐：牛奶一杯、鸡蛋一个 中餐：米饭适量（可添加少量粗粮）、蔬菜两份、鸡胸肉30g晚餐：新鲜水果一个，清淡蔬菜沙拉一份 加餐：下午三四点可以加点酸奶和新鲜水果做一顿简单的加餐 这样一天三顿主食+两顿优质蛋白+一餐蔬菜水果，热量控制很好，
不用一个月，只要七天的食谱就能让你快速瘦身！ 先上食谱 早餐：牛奶一杯、鸡蛋一个 中餐：米饭适量（可添加少量粗粮）、蔬菜两份、鸡胸肉30g晚餐：新鲜水果一个，清淡蔬菜沙拉一份 加餐：下午三四点可以加点酸奶和新鲜水果做一顿简单的加餐 这样一天三顿主食+两顿优质蛋白+一餐蔬菜水果，热量控制很好，