哪些食物有催奶的作用？
1.黑芝麻：富含蛋白质、氨基酸，同时还含有微量元素铁和锌，具有补血养颜、补肾益精，润肠通便之功效；对产后乳汁不足者，可每日服1~2次，每次6g，温开水调服，连服5天。
2.猪蹄：含有丰富的蛋白质、脂肪以及钙、磷、镁等微量元素，具有补血通乳，活血止痛之功效，可辅助治疗产后缺乳。将猪蹄适量，加黄豆一起炖烂，然后趁热服用，每天一次，连服7～10天。
3.花生：含有蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，能够养血通乳，对于产后奶水分泌不足有很好的疗效。把花生用温水浸泡后取出，再加鸡蛋一起煮熟，每天服用两次，每次一碗，连续喝五六天。
4.豆腐：含有人体必需的8种氨基酸、胡萝卜素、维生素 B 族、卵磷脂、亚油酸、硬脂酸等营养成分，还具有补脾益气、生津润燥、清热解毒之功效，是产妇下乳的最佳食品之一。建议把豆腐炖熟食用，这样有利于消化，增加食欲，还可达到下乳的目的。
5.鲫鱼：含有大量的蛋白质，能够补中益气、通络下乳。对于母亲乳汁的分泌有一定的促进作用，还可以使乳腺得到疏通。可以将新鲜鲫鱼洗净煎至半熟，加入少量米酒和水炖煮，鱼肉和汤都可食用。
6.木瓜：含有的木瓜酶有促进乳汁分泌的作用；而且木瓜本身热量低，含有多种维生素和矿物质，是减肥和保持体重的理想食物，不过要注意避开空腹时吃，容易引起腹泻。