半个月瘦多少斤正常？
10斤左右吧 这个得看个人体质 有人吃的少动得少就能瘦下来，这种人基本属于瘦子体质
像我这种吃货，吃得不多还爱运动，一个月也就掉三四斤体重的样子 在减肥圈里这样的体重下降速度算是非常慢了 但其实这样每个月减去1-2%的体重，身体状态不会有很大影响 如果有一天你发现瘦得很明显，可能连自己都感觉到有点害怕，那么就要警惕是不是减肥药物起了作用（例如西布曲明），此时应该马上停止服用，因为这种“急速”减肥会给身体带来伤害。
我个人是不赞成用一些所谓的“快速瘦身法”来减肥的 因为食物带给我们的幸福感是不可替代的，而因为节食导致的暴食更是会加剧负面情绪 当然，我也不想大家用一些“不健康”的方式去肥胖 毕竟“一胖毁所有”这句话也不是说说而已呀~ 那既然不吃药、不节食，怎么减肥呢？我觉得你可以从改变生活方式开始做起 首先在饮食上要做到： “少吃多餐”，“清淡饮食”，“多吃粗粮”以及“多吃优质蛋白” 你可以在早餐和中餐适当加餐，比如两片全麦面包再加一个鸡蛋，或一碗燕麦加上几粒核桃；又或者在晚餐时间吃个新鲜水果或者饮一杯牛奶都是不错的选择，但要注意的是加餐时间不能太晚，以免影响夜间睡眠。
其次在运动上要做到： “有规律”和“可持续”是很重要的两点 对于平时习惯养尊处优的人来说，突然让他每天花20分钟时间去跑步或打球，确实有些困难，所以我们可以选择“渐进式”的增加运动量，比如今天走一万步，明天就走一万五，后天就两万，这样逐步增加，让身体素质慢慢得到提高。
另外，想要效果更快显，可以选择一些针对性的训练，比如想要瘦脸就去练练瑜伽里面的脸谱练习，想要减肚子上的赘肉就做做呼啦圈或者扭秧歌。