黑玛咖有副作用吗？
玛咖，又称为乌尔蔓，原产于南美洲安第斯山脉的秘鲁地区，是一种天然草本植物。目前，在亚洲、欧洲以及北美洲等多个地区都有种植，其中我国是在2010年引入此作物进行试种和开发。 作为近年来火爆的“网红”保健食品，玛咖究竟有何神奇的功效呢？
据研究，玛咖含有的营养物质较为丰富，包括蛋白质、氨基酸、多糖类、脂肪酸、维生素以及微量元素等[1]。其中，赖氨酸是人体必需氨基酸之一，有研究发现，从食物中获得的赖氨酸能够显著降低成年男性的抑郁风险，也有助于提高儿童的学习能力[2-3]；精氨酸是精子形成不可缺少的物质，另外，有实验发现，补充足够的精氨酸有助于防止运动造成的肌肉分解增加，从而起到恢复运动所带来的疲劳效果[4-5]。
除此以外，有些研究还表明，玛咖可能具有调节免疫功能、抗氧化、延缓衰老、抗脂肪肝及降血糖血脂等作用[6-9]。 不过需要指出的是，这些研究结果来自不同的试验对象或者不同的人群，且存在一定的局限性和针对性，因此并不能直接用于判定玛咖功效的强大与否。尽管目前尚未发现有服用玛咖出现不良反应的报道，但药物都是有副作用的，只是反应的程度会有差异而已。对于需要服用玛咖的人来说，还是应当慎重选择，科学服用。