这个问题问得有点意思，是不是打了好久的球都没有想过自己的步伐啊！ 首先我们要知道乒乓步伐的目的到底是什么，这个目的其实就是为了在击打乒乓球的时候能够保持一个稳定的重心，从而可以发出更有质量的球，更好的控制回球的路线和落点。 从题主的截图来看应该是一个横拍选手（猜的）那就有必要了解一下最基本的步伐了，就是左右滑动移步加蹬跨步。 这个基本步伐在乒乓球里面被称为基本步伐1，这个是所有步伐中最重要的一个，很多步伐都是这样一步来的。
我以右手为例来解释一下步骤是什么，左脚踏入左脚位置的同时，身体右转，同时右腿向后弹跳腾空，在最高点时双脚落地，同时左脚向左侧移动一定距离，然后右脚向前跨出，最后成为并步。重复以上步骤就是侧滑步。 我一般用这个动作来做为热身，效果不错。 当然除了这种基本的步伐以外还有很多其他步伐例如交叉步、前交叉步等等，这些步伐都是根据场地的情况以及对手的情况而做出最适合的动作。
不过无论什么动作最终都是为了能稳定地站在地上并且重心不会过高或者过低，这也是我们训练的时候最先强调的一点，只有重心掌握了你才能发挥最大的威力打出更高质量的球。
段云葶优质答主乒乓球基本功中的“转腿”是一种看似简单，做起来容易枯燥乏味，却又十分重要的基本功，下面说的“转腿”指站在原地，上肢静止不动，纯粹靠胯部发力带动两腿以支撑腿为轴进行的“绕8”字形的运动。
很多初学者或者练习者做过之后，常常感到两腿的酸痛难忍，觉得这个基本功练了之后在比赛中的直接作用并不大，可有可无，其实不然，“转腿”是对大腿内、外旋肌群进行的一种有效的肌肉力量训练方式。
“转腿”练习的正确方法应该是这样的，首先站在原地，左脚自然站立不动，右脚内侧顶住左膝，两臂侧平举。然后上身保持平稳，以左脚为轴，通过胯部发力带动右脚拖动左膝，使左腿沿顺时针方向做水平绕环活动8次，然后沿逆时针方向做同样的活动8次，再用另一条腿支撑重复练习。
有些初学者或者练习者做这一动作时会觉得非常困难，这时候可以采取以下几个方法进行：
1、先可以尝试用两脚平行站立，左右脚向里旋转，同时内侧脚跟内收，外侧脚跟不动，做“交叉”圆周运动，内侧脚跟做尽可能大的圆周，外侧脚跟做尽可能小的圆周。熟练之后，再做“转腿”练习。
2、在练习时可以有意识地以胯部发力带动左腿做绕环动作，上身保持平稳，不要随之下沉和晃动。在做“右脚支撑”和“左脚支撑”交替练习时，应该以“强腿”为起点，逐步过渡到以“弱腿”为起点，通过多次重复正确的练习和尝试，在保证左腿转动幅度和圆周路线的前提下，再提高动作的速度。
