一个月如何瘦肚子？
运动减脂，饮食控制，缺一不可！ 如果你不想动，那就看看我妈妈（52岁）做的瑜伽，如果都做不到，那你肯定可以跳跳绳！
每天和我们一起做20分钟的简单热身动作，然后再练一套普拉提，虽然动作看似很简单，但是20分钟的热身，可以让身体完全激活起来，整个状态都会焕然一新，而且这套动作能够调节肌肉，让它们得到充分的放松。
接下来是核心训练，锻炼腹部核心力量，防止久坐、久蹲后出现的腰椎问题，同时也可以改善驼背、伸脖子等问题。 最后是拉伸部分，每个动作15秒，可以缓解肌肉僵硬，让你全身的肌肉更加灵活。
每天坚持20分钟，一个月就有惊喜哦！ 因为我是普拉提教练，我的学生也经常跟我说：“老师，我坚持了一个月，体重降了3公斤。” 很多人为了减肥，想尽办法节食或者吃减肥药，其实最有效安全的方法就是运动+控制饮食，只要长期坚持，就能收获好身材。
另外再和大家分享一些日常的小习惯，可以帮助你早日瘦下来：
①多喝水，提高新陈代谢；
②少吃多餐，增加饱腹感；
③多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜等；
④睡前4小时不要再进食，三餐定时定量；
⑤吃饭不要吃得过饱，七八分饱即可；
⑥早餐一定要吃，并且要吃好；
⑦饭后不要马上坐下，走走消消食；
⑧每天坚持运动，可以选择跳绳、慢跑等。