八宝粥的怎么煮好吃?

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首先,要买到好豆子。 这是前提,直接决定最后味道怎样。如果豆子不新鲜或者质量不好,怎么煮都很难熬出美味来。买的时候注意看看颜色,绿豌豆(青豌豆)的颜色应该是碧绿的,如果是深绿色或者有黑斑,那说明不太新鲜了;红小豆的话,应该呈赤红色。 就是要选对煮粥的器皿。 因为粥要在里面焖很久,如果器皿不好,容易溢锅、糊锅,最终影响口感和观感。建议用砂锅来煮,如果没有砂锅可以用保温效果好的杯子来做代替。 选好器皿后,下面就是最重要的一步——浸泡。 一般来说,豆类比较难熟,而且淀粉含量比较高,不泡透很容易粘连在锅底,造成糊底现象。所以,为了让豆子更容易软香软糯,最好提前浸泡,一般头天晚上泡,第二天早上起来就差不多了。 除了豆子和器皿,配料也很重要。

我们在外面吃的八宝粥,里面的料都堆得满满的,看起来就很诱人。要想自己煮的八宝粥有同样好看,就要学会放佐料。 一般我们在家里煮八宝粥,会放糯米、花生米、绿豆、红豆、小米、核桃仁等,这些材料都是比较常见的,放下去基本上不会出错。如果要再增色添香,可以放一点葡萄干、蔓越莓干或者银耳碎什么的进去,煮出来的颜色会更鲜艳亮丽一些~ 如果喜欢喝浓稠一点的,可以在煮熟之后调小火炖一个多小时。但是要注意,不可以把锅盖完全掀开,否则沸水的冲击会让米粒全部浮起来。这样看起来就不太美观啦。 想让粥更香浓,还可以在快要煮熟的时候放进适量牛奶。不过要注意的是,不要放太多,否则会喧客夺主。

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大米200克,糯米60克,桂圆(干)50克,莲子30克,红枣20克,红豆50克,百合20克,枸杞子20克,红糖10克

1.将莲子、百合、红豆洗净,用水浸泡约2-3小时备用。

2.将大米、糯米洗净,用水浸泡约30分钟备用。

3.红枣洗净,去核后切片;枸杞洗净备用。

4.将所有材料连同泡过的水全部倒入锅中,加入适量清水,用大火煮开后转小火煮约2个小时,最后加入红糖,搅匀至其溶化即可。

Tips

1、因人而异选材料

八宝粥因配料的不同各有所长,可根据季节和身体情况酌情添加。莲子、百合、枸杞益气养血,润肺止咳;绿豆祛火,红豆补心,薏米除湿,百合安神……女性体弱多“虚”者,如加入适量龙眼肉、大枣以及百合,对养颜润肤效果更佳。

2、食材提前泡发

事先将食材完全泡发,更有利于在煮粥过程中充分溶解出营养物质。如红豆等质地相对坚硬,最好加温水泡12个小时以上。

3、细嚼慢咽

八宝粥含粗粮、豆类等质地较硬的膳食纤维,应细嚼慢咽,以减少胃肠道刺激,也更利于养生。

4、糖友慎喝

八宝粥通常含有红枣、葡萄干、枸杞、桂圆干、红糖等高糖分食材,血糖控制不佳者、空腹血糖在10毫单位/m1以上以及使用胰岛素的“糖友”都不宜喝。如果血糖基本控制平稳,最好在两餐之间做加餐喝,且喝粥的同时要注意下一餐饭要少吃,保证每日总能量摄入相对稳定。

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