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现在的建筑标准已经挺高了，一般来说普通住宅的墙是隔声的（分户墙、房间与房间之间墙体），一般都不会有太大的问题。

1. 换光源，装亮度高的LED灯（一定要买三基色的！）。很多LED灯都带有调光功能，可以找个亮一点的地方调节到合适的亮度；2. 如果换光源解决不了问题的话，那就加个灯具吧——在床头边上打个孔，装入嵌入式筒灯或者射灯。