怀孕前三个月多吃水果？
怀孕后，孕妈们的食谱上少不了各种水果的身影，医生也会建议你们多吃水果来补充维生素、矿物质等营养元素。 但是有的孕妈会发现自己的体重在悄悄增加，于是开始担忧起来“我是不是吃错了？”“这些水果是不是都不能吃了”！ 先告诉大家答案：不是的！ 在孕期，孕妈妈对营养物质的需求有了大幅度提升，除了钙、铁、锌等微量元素需要保证充足外，维生素也是非常重要的营养物质，而水果就富含大量的维生素和水分，应该鼓励孕妇多多进食。 但值得注意的是，任何食物都得适量，尤其是脂肪含量高或热量高的水果，如果过量吃的话，可能引起孕吐反应加重、食欲下降等问题，影响到胎儿的正常发育。 所以，并不是让大家毫无节制地吃大量水果，正确的做法应该是这样—— 多食应季新鲜水果，少吃反季节水果； 每日食用200-400g水果（苹果、橘子等水果适量）； 保证优质蛋白的摄入，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，为机体提供充足的能量，帮助肌肉和神经的修复，也有利胚胎组织器官的形成； 少食油炸食品和高胆固醇食物，例如油条、炸鸡、动物内脏等，这些食物不易消化，会增加胃肠负担。
还需要提醒的一点是，尽管现在生活条件提高了，大家不缺吃水果的钱，但并非所有的水果都适合孕产期女性食用，例如山楂、桂圆等有活血功效的水果就不宜多食。 如果想吃水果，最好选择中性水果或者凉性水果，例如苹果、梨子、葡萄、猕猴桃、柚子等，这类水果能够调节体温，缓解妊娠高血糖的症状，还可以预防感冒。 最后需要注意的一点是在吃水果时一定要控制量，不能为了补充营养随意吃，更不要因为好吃就吃太多了。