体育生跑楼梯怎么练？
我体育训练的时候，我们的教练会让我们每天早上下楼梯，然后下午做俯卧撑或者蛙跳，反正就是让你动起来，不会让你静下来。 有时候我们做完训练，教练还会让我们加训，例如跑一圈休息一下这种。 但是这些训练都是因人而异的。因为每个人体质不一样，有些人天生大腿粗，小腿细（这种腿很耐酸），有些人天生大腿细，小腿粗（这种人比较怕酸）；而且运动量也不一样，比如同样是慢跑五圈，对某些人来说可能没什么感觉，而对另一些人来说可能就要歇菜了。 所以最好的方法还是先自己尝试，在跑步过程中慢慢感受自己的强度。 如果实在不知道自己该进行什么锻炼的话，建议楼主可以做做下面这几个动作——
1、深蹲 深蹲可以说是训练肌肉耐力的好动作。具体做法是双腿分开，与髋同宽并下蹲起来，注意腰部不要弯曲。这个动作能锻炼大腿和臀部的肌肉群，让肌肉更紧致有弹性。
2、弓步 弓步训练可以增强膝盖周围肌肉力量，提高运动表现能力，增加柔韧性和协调性，预防受伤。具体做法是双脚并拢站立，然后一脚往后撤一步成弓步，注意保持身体平衡。
3、提踵 这个动作主要是练习小腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。具体做法是踮起脚尖，然后放松落下，反复练习。
以上三个动作只需要花你十来分钟，坚持一个月就会看到效果哦！不过要提醒的是，刚结束有氧运动的一小时内最好不要立即进行上述训练，因为此时内脏器官还处于恢复状态，马上开始高强度的运动有可能会伤害身体。