篮球拉杆动作怎么做？
在练习弹跳的同时练好拉杆也很重要，但很多人不知道怎样进行练习。我在这里给大家提供一些方法： 1、寻找合适的器材 进行练习前，要先选择合适的器材。如果是在家练习，可以使用家用篮框和排球来练习；如果在户外，可以使用树或标志物来练习。值得注意的是，练习时最好选择自己觉得舒服的姿势。 2、练习弹跳力 在练习拉杆前，先练习弹跳力是必不可少的一步。首先需要找一段较轻松的弹跳热身，然后逐渐提升难度。如原地纵跳、收腹跳、蛙跳等，都可以帮助你提高肌肉的爆发力，为下一步的练习打基础。 3、练习腰腹肌力量 腰部和腹部的力量对于投篮和运球都非常重要，除了常见的仰卧起坐外，还可以尝试一下其他训练法增强腰腹力量。
4、练习控球能力 很多情况下，由于对方压迫性的防守导致我们很难直接投篮得分，这时我们可以利用运球突破，而良好的控球能力是非常重要的。你可以通过反复观看NBA比赛中球星运球的视频来进行练习。 5、进行实战训练 最后，要想很好地掌握这项技能，还是需要通过实战锻炼的。没有比这更有效的练成方式了，所以不妨找一个队友和你进行对抗训练，或者在街头和陌生人来一波斗牛。