孕妇补充dha有副作用吗？
首先，DHA是人体的必需脂肪酸，和蛋白质、维生素一样，是需要从外部摄入的。胎儿通过胎盘吸收母体的DHA，婴幼儿则直接从母乳中获取DHA。 其次，关于DHA的剂量，我国现行食品安全国家标准《GB7718食品标签国家标准》中，对DHA的含量标注并没有做限定要求，所以没有规定不能超过多少mg/100g。也就是说，市面上的DHA产品只要在合格范围内即可，无需担心过量问题。 第三，目前也没有发现DHA摄取过量对人体造成什么伤害的报道。但需要注意的是，任何东西都是过犹不及的，DHA也不例外，大量研究结果均表明，适当摄入DHA有助于婴儿大脑及视力发育，但过度补充则会加重肝肾负担。 有数据显示，孕期适量增加含DHA食物摄入量能有效调节母婴血液里的脂质水平，改善早产儿神经系统发育及视功能，降低成年后代谢性疾病的发病风险。 而孕中期（4-6个月）和孕晚期（29-36周）则是补充DHA的黄金期，这个时期胎儿脑细胞处于迅速增殖分化阶段，需要丰富的DHA来提供能量。 但孕早期（0-3个月）不建议额外摄入DHA，此时胚胎细胞正在分化形成各个器官，过多DHA可能会引起器官发育异常。
对于宝宝已经出生的准妈妈来说，也可以通过食用富含DHA的食物来促进宝宝智力眼力的发展，例如深海鱼、鸡蛋、酸奶等。 但是需要注意的一点是由于人体自身不能合成DHA，只能从中摄取，所以对DHA的摄入方式应为“少量多次”，每次摄入的量不多，但是一天可以进食5次左右。 除了食补之外，还有藻类食物、DHA营养素片等补充方式。不过，由于鱼类可能受到海洋污染，含有有害重金属或寄生虫，在高温烹调的过程中，DHA也有可能被破坏，因此直接吃海藻可能是更安全有效的补充方式；而胶囊状的DHA营养素片剂，则只需咀嚼服用或在饭后温水送服即可。