卧室有光睡眠好吗？
有光睡眠并没有科学证据表明有好处，相反，在黑暗的环境中睡觉是有科学依据的。 我们的眼睛有一个叫做“黑斑”的结构，它的功能是感受光线。当有可见光投射到上面时，它会通知大脑有关时间的信息（例如，现在是凌晨3点还是下午3点）。同样，当我们闭上眼睛时，它也会向大脑发出信号告诉它现在是什么时候了。 所以只要我们的眼睛能感受到光，它们就会一直工作直到我们睡眠。而一旦我们睡着了，这些结构就会停止发送信号给大脑。这就是在睡觉时关灯或者拉下窗帘的理由——这样做是为了关闭光源，不让视网膜上的“黑斑”收到错误的信息干扰睡眠。 有些研究试图探索光是否会影响人类的生理时钟，以及是否会导致DNA损伤或皮肤老化。结果都是肯定的。 其他的研究则测试了光对学习、记忆和人脑功能的影响。他们发现光会损害短期及长期记忆，并会对大脑造成损害。
当然，这些实验都涉及大量复杂的问题，无法直接套用在人类身上。因此得出结论说夜晚开灯会对人体产生不良影响还需要更多的研究。 但至少可以肯定的是，在黑暗中睡觉对我们的健康有诸多益处，比如不会受到蓝光伤害、不会失眠、不会有黑眼圈和皱纹、不会降低免疫力而导致生病等。所以，为了健康，请不要让卧室中有光！