瑜伽有哪些作用？
一， 缓解压力 在快节奏的现代生活中，越来越多的人面临压力过大的问题，而长期的压力会导致身体的免疫力下降、心脏病发作、癌症甚至猝死的风险。而在所有可能缓解压力的运动中，瑜伽可能是被科学证明最有效的一种。 美国斯坦福大学的研究人员对18个不同国家3.6万人进行了长达7年的随访调查后得出结论，与不经常进行体力活动的人相比，每周至少参加两次体力活动的人患焦虑症和抑郁症的可能性要低20%-30%。
二， 减肥塑形 练习瑜伽可以有效调节新陈代谢水平，促进能量消耗从而起到减脂的作用；同时，瑜伽可以塑造形体，让练习者拥有更完美的体态。三， 改善睡眠质量 现在越来越多的人受到睡眠问题的困扰，而练习瑜伽可以帮助你改善睡眠质量。四， 提升自信心 瑜伽能够通过改变精神状态来提升自信心，让你更有勇气去面对生活中的挑战。
五， 延长寿命 规律的瑜伽练习可以帮助身体保持一个较年轻的水平，有研究指出，定期练习瑜伽可以让人的生理年龄减小4岁零5个月，并且使得细胞更加活跃，让身体机能保持在一个较为年轻的状态。 六， 减少慢性病的发生 除了以上提到的，经常练瑜伽还能有效预防糖尿病、骨质疏松、肥胖症等慢性疾病。因为瑜伽能提高新陈代谢水平、调节内分泌系统，因此对预防这些慢性疾病有着积极的作用。 当然了，经常做瑜伽还有助于提升自信、调整心态、放松情绪……
总之，瑜伽的好处非常多，但是也要提醒大家，在练习的时候要根据自身的情况选择动作，千万不要勉强自己去做高难度的动作，以免受伤。