明星是怎么减肥？
我有个朋友，娱乐圈里面的，圈内知名胖子。 曾经一度肥到无法无天，自暴自弃。 然后他忽然就瘦了！ 真的就好像脱胎换骨一样！ 我有幸目睹过他的减肥历程，用“脱胎换骨”来形容一点都不夸张。
他以前是这种样子（多图预警） 对就是这种胖，肉眼可见的臃肿，走路都大腹便便。 然后他就突然变瘦了 跟换了一个人似的，瘦下来以后去演古装剧，居然能露出锁骨了哈哈。 简直就像变了一个人一样有木有！ 这是他自己分享的减肥方法，亲测有效，而且不反弹。
第一步就是要少吃盐，他给的建议是，每天食盐摄入量不超过5g，大概一个啤酒瓶盖那么多。 第二步就是少食多餐，比如说在早上和上午加一餐，吃一些蛋白质高的食物补充能量。 第三步就是多吃蔬菜，他给的蔬菜建议是水煮菜，不放油、不放糖，生吃也可以。 第四步就是多喝水，一天喝2L水，分成4-6次喝完。 上面四步走完了，就可以开始运动了。 他推荐了大家去做HIIT训练，就是高强度间歇性训练。 这个方法真的有用！ 我亲眼看到他从一个胖子变成了一个瘦子。
他减肥的过程，可以用“惨烈”来形容，饿得眼冒金星，吃不下任何东西，只喝水和盐水。 最难的是坚持，尤其是刚开始，才一个星期，他就崩溃了，跟我说想放弃，太痛苦了。 但只要你熬过了前两个星期，身体就会进入新的阶段，你会发现减脂变得轻松起来。
刘亦菲的减肥方法
刘亦菲的日常减肥食谱中，有一项重点就是蘑菇、竹荪、木耳、香菇等菌类，她不仅钟爱吃菌类，而且还是素食派的明星，她觉得菌类营养丰富、美味爽口，而且没有一点的油腻感，非常符合她的减肥要求。另外呢，她也很喜欢吃鸡蛋白和一些水果。
吴敏霞的减肥方法
吴敏霞因为要经常的参加各种各样的的跳水竞技类比赛，所以对她的身材是有一定的要求的，那么她日常生活中主要的减肥方式就是注重饮食跟保持运动。在饮食方面，她不怎么吃重口味跟油炸的食物。在运动方面呢，除了经常跳水，她还特别喜欢练瑜伽跟跑步。
蒋欣的减肥方法
蒋欣曾经参加过一档关于减肥真人秀的综艺节目，她在节目里面瘦了30斤，所以她日常的减肥食谱也是被大家熟知。她减肥期间的一日三餐分别是3颗鸡蛋、一个苹果、几根薯条、一份蔬菜沙拉、几片牛排、一个鸡蛋白、一碗紫薯。
郑爽的减肥方法
郑爽是大家从小看到大的一位女星，她的粉丝群体非常的年轻，虽然郑爽在刚出道的时候被冠以“小龙女”、“三无女艺人”等称呼，但是不可否认的，她是越变越好看了，而且身材也非常的出众。在她参加过的各种各样的综艺节目中，都把她的减肥方式展露了几分。她的主要减肥方式就是素食主义，不吃大鱼大肉，而是吃一些沙拉、凉皮之类的清淡食物。
