孕妇四个月早餐吃什么?
我们孕期是这样吃的,供您参考! 每天早上8点左右,我老公给我买好做早点的食材(肉、菜、鸡蛋等),我在家做,一般做个煎饼、包子、花卷、烧麦、煎饺、馄饨什么的都可以。 我孕早期有过恶心呕吐的情况,所以一开始没有让我吃太多的蛋白质,就是一碗燕麦加牛奶,再加几个虾仁,这样已经够了。 到了4个月的时候,恶心消失了,我胃口大增。就各种吃,早上起来先喝一杯鲜榨果汁,(我家有豆浆机,每天都会打玉米汁、小米红枣粥、蔬菜汁等给我们喝),再吃一个煮鸡蛋,两片全麦面包,半个橙子或者猕猴桃之类的水果,再配份酸奶拌着坚果一起吃。10点左右加餐一个苹果或香蕉也不错哦~ 中午我会适量增加肉类,虾、鱼、鸡、猪瘦肉都可以啊,蔬菜也要多吃,饭量比平时多出1/3左右吧。 晚上和中午差不多,不过会吃点粗粮,全麦馒头、面包之类的。
其实孕期只要按时补充叶酸、维生素,不挑食,不偏食,注意荤素搭配,一日三餐科学饮食,宝宝就能获得足够的营养了。 我们整个孕期几乎没有特别补过什么,少量补钙,补血剂都是医生建议的。
孕妇食谱一、鸡蛋酱拌面、木瓜牛奶、香蕉苹果、虾皮紫菜汤
1、鸡蛋酱拌面的制作:瘦猪肉切碎剁烂,放入适量精盐、生抽、生粉,鸡蛋一个,搅拌均匀。面条放入沸水中煮至8成熟捞出,沥干水分待用。炒锅洗净,放入适量花生油,烧热,放入榨菜和洋葱碎,煸炒出味,再倒入肉酱,翻炒均匀至肉熟,再加入生抽和适量清水,煮沸,淋入水生粉勾芡,制成肉酱。将煮好的面条放入大碗中,倒入肉酱,拌匀,撒上葱花即可。
2、木瓜牛奶的制作:木瓜去皮和核,切成小块放入榨汁机中,加入适量凉开水和100毫升牛奶,打成汁,过滤后加入适量白糖搅匀即可。
孕妇食谱二、紫米百合青菜瘦肉粥、虾皮炖豆腐、水果
1、紫米百合青菜瘦肉粥的制作:紫米100克洗净,用水浸泡一个小时,青菜200克洗净切碎,瘦肉100克切丝。将紫米、生姜丝、青菜、瘦肉丝倒入汤锅,加入适量清水,大火煮沸,转中小火煮30分钟至紫米和瘦肉熟烂,调入适量精盐和鸡粉搅匀,撒上葱花即可。