一个月如何瘦15斤？
对于大部分学生党或者刚入职场的新人来说，每个月减去10-15斤体重是比较合理的，因为运动量一般，饮食控制也不到位，基数太大月减20斤可能身体会出现不良反应。如果运动过多、节食过度，体重下降幅度会更大。但这样的减肥方式不可持续，容易反弹。 减肥并非越快速就越有效，月减10斤以上，每周减少体重的1%是非常困难的，除非你实施了极为严苛的运动和节食计划。对于普通肥胖者，月减重10斤是安全且有效的，不会产生什么副作用。
但是有些人就是很奇怪，怎么吃都不胖，这样的人存在吗？答案是肯定的，生活中不乏这种天生瘦子，这种人自然不用刻意去瘦身，不过他们有个共同点，就是基础代谢率很高。 什么是基代？人体消耗热量的方式有两种，一种是基础代谢，指的是在静止不动的情况下，身体各个器官仍然保持新陈代谢而消耗的热量；另一种是食物热效应，是指由于进食引起体内能量代谢增加那部分热量。 一般情况下，成年人在安静状态下，每小时约消耗300-500千卡热量，女性比男性低一些，这是因为女性在月经期间，体内激素水平会发生变化，从而影响新陈代谢的能力。
通过计算可以得出，如果一个体重60公斤的人，要想月减重10斤，每天就需要多消耗500千卡热量，而通过运动和调整饮食可以达到这个目的。 当然，每个人的实际情况不同，体重过大过巨，或者过瘦，需要减肥的体重范围是不同的，不能以偏概全。
如果你尝试了多种方法，运动加节食，却一直没有效果，那么可能需要检查是否甲状腺功能减退（甲减），因为甲状腺素缺乏，基础代谢降低，热量消耗减小，即使多吃一点也容易发胖。