两个月妈妈吃什么？
怀孕两个月正是胚胎发育的重要时期，此时孕妇吃什么对胎儿的影响非常大。 食物摄取不足会影响胎儿的发育，严重时还会使宝宝出现智力低下、体重过低等问题。那么，孕期前三个月究竟应该吃什么呢？ 1.蛋白质 蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、豆腐、鲜奶等；瘦肉75g（以猪肉为例），其中含有20g蛋白质。一天需摄入83g蛋白质，分4餐吃完，蛋白质的摄入比例应为1g/kg。
【小贴士】 建议孕早期每天额外饮用500ml奶制品（酸奶或牛奶），可补充孕初期因妊娠反应而缺失的营养成分和微量元素，有助于缓解孕吐。 当然，如果食量不好掌握，也可采用替代方法，如每日食用两个鸡蛋，或每日食用500ml脱脂高钙酸奶等。
2.维生素
①维生素A：对宝宝的视力及皮肤发育有重要作用。维生素A的最好来源是动物肝脏，其次是蛋黄、胡萝卜、菠菜等。
②维生素B族：维生素B族对于神经系统发育尤为重要。含维生素B族丰富的食物有全谷类、坚果、豆类以及绿叶蔬菜等。
③维生素C：被誉为“美容维生素”，是人体需要量最多而又最容易缺乏的维生素之一。富含维生C的食物有猕猴桃、柠檬、草莓、柿子椒等蔬菜及柑橘、柚子等水果。
④维生素D：可促进骨骼和牙齿生长，还有助于钙的吸收。鱼肝油、乳酪、鸡蛋黄、深海鱼类等都是富含维生素D的食物。
⑤叶酸：预防神经管畸形，防止婴儿唇腭裂，还可降低流产率。富含叶酸的食物有动物内脏、深绿色蔬菜等。
⑥铁：增加血红蛋白含量，运输氧气，参与体内新陈代谢过程。富含铁的食物主要有动物血、猪肝、芝麻、大豆、黑木耳、海带等。
⑦锌：促进胎儿大脑发育，还可以增强抵抗力。含锌较高的食物有牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋等。
⑧钙：增强骨骼硬度，助力胎儿发育。富含钙的食物有豆制品、乳制品、虾皮、海产品等。
⑨膳食纤维：预防和减轻痔疮；改善胃肠功能；减少孕期便秘的发生。含膳食纤维丰富的食物有麦麸、粗粮、黄豆、核桃、蘑菇、冬菜等。
⑩水：维持机体正常代谢，保证胎儿生长发育所需。