一个月胖了8斤正常吗？
不正常！ 我之前一个230斤的朋友，一个月减肥了36斤 （减掉的都是脂肪） ，你说这正常吗？？？ 不正常！！！ 他的方法很简单，一日三餐都按时吃，只是不再像以前一样吃得那么多，并且每餐多吃蔬菜少吃主食。比如原来两碗米饭，现在一碗半；原来一块饼干两块饼干，现在只吃一块。每天一日三餐这样做，一个月后瘦了36斤。皮肤没有松弛，精神很好，走路也轻快了许多。
我另外一个245斤的朋友，一个月减重31斤（也是减掉的都是脂肪） ，你说这还正常吗？也不正常！！！ 他的方法和我一样，都是通过调整饮食结构来减脂，只不过我的比他的更极端一些——我只吃蔬菜和水果，一天两顿，一顿不超过一碗饭，两个月时间减掉了79斤。他虽然比我吃得多，但是一个月还是减掉了31斤，可见只要饮食控制得当，减肥真的很容易。
以上两个案例都说明，月瘦10~12斤是可能的而且不会损失肌肉、不会损伤代谢功能。 但是你一个月胖8斤就有些不正常了，绝对需要引起重视了！！！ 首先看看自己是否暴饮暴食了，比如一天吃了三顿饭加两顿宵夜，或者大量甜食和高糖饮料。如果是的话，立即停止这些不当的饮食习惯并调整。其次应该检查自己的日常饮食是否存在某些不良的饮食陷阱，并及时调整纠正。最后应该加强运动锻炼，提高运动的强度和量，帮助消耗更多热量。