蛙泳一个月能瘦几斤？
我练得是自由泳，个人觉得效果最好了… 先上两张图吧，这是两个月的成果，手臂和肩膀都细了很多啊有没有！而且肌肉线条也明显多了起来~ 刚开始练习的时候，每天游1000米，分两次完成。现在可以一次游2000米左右了（体力真的好了很多） 我是在小区附近的游泳池里学习的，当时泳池里有几位大叔经常在那里游泳，他们人很好，很乐意指导我的，而且还时不时的和我一起游一下下，真的很感谢他们啦～ 因为是自学嘛，所以会走一些弯路，比如一开始没有意识到手应该伸直滑行，导致每次滑出去的距离都不近……后来发现这个问题之后，就改正过来啦~
关于减肥的成效我觉得还是因人而异的吧，毕竟每个人体重基数不同、运动强度不同等等因素的影响，不过对于我来说，确实是有在掉秤的哦~~~
最后推荐几个游泳时的小动作哈 ~
1.手划水的同时腿向下踢——这个就是基本动作啦~~ 手向前方划动的时候，脚轻轻向上蹬，记住哦，一定要轻点，不然动作看起来会很笨笨哒呢~
2.划完手立刻收腿（也可以配合呼吸一起做哦~) ——这个动作主要是练习协调性的，多练几次就好了，不用太担心哒^_^ 3.手划水到肩时腿开始蹬水——这个动作是为了让手脚能够协调起来，因为当脚蹬出水后，手部也会顺势向后方划动，这样有助于游得更快更远喔！ 4.头部浮出水面吸气 ——这个就不详细说啦哈哈，大家都是这么做的么……