5岁儿童如何增强抵抗力？
一、多晒太阳，促进钙吸收 多带孩子出去晒晒太阳吧！经常看到很多家长抱着孩子到处走，其实宝宝要多出来走走，呼吸新鲜空气，多晒太阳是有益的。 尤其是3个月以内的宝宝，由于体内储存铁的含量有限，需要不断从食物中补充，而富含铁的食物首要推荐的是肉泥。 紫外线可促进维生素D的生成，进而促进钙的吸收；还能刺激人体产生内源性肾上腺皮质激素，从而起到预防感染的作用。因此适当晒太阳有利于提高孩子的抵抗力。 但要记住，不是晒得越久越好，特别是夏季上午10时至下午4时，这一段时间阳光中的紫外线最强，过强的紫外线可能损伤皮肤，引起皮肤病。还要记住避免直晒头皮，以免引起日光性皮炎或中暑。
二、按时预防接种 自2015年起，国家免费为适龄儿童注射疫苗，其中包括乙肝疫苗、卡介苗、脊灰疫苗和百白破等。这些疫苗是儿童期不可缺少的疫苗，家长应带宝宝及时接种。 同时，还有肺炎疫苗、流感疫苗接种。这两种疫苗都不是免费接种的，但十分必要。尤其是肺炎疫苗，现在天气逐渐转冷，气温骤降，又是肺炎的高发季，应及时接种疫苗。
三、均衡营养，合理膳食 父母应当为孩子提供合理的膳食，做到营养均衡，以满足孩子成长所需的全部营养素。可参考中国营养学会推荐的适宜摄入量（见下表）给孩子准备三餐两点。
四、规律作息，充足睡眠 睡眠与机体免疫力密切相关。因为人体分泌生长激素是在入睡后1小时，在深度睡眠时达到高峰。若睡眠不足，可能会影响免疫系统功能。 建议学龄前儿童的睡眠时间为10小时左右，每天按时就寝，保持规律的作息时间。
五、适量运动，增强体质 俗话说“生命在于运动”，运动不仅可以锻炼孩子的身体，还可以锻炼孩子的意志，让孩子更自信。而且，运动还可以刺激脑下垂体，从而起到调节内分泌的作用，进一步促进骨骼、肌肉、免疫系统的发育。 所以，家长们应该多带孩子参加体育运动，以增强宝宝的体质。 要注意的是，运动时不要突然进行高强度运动，要循序渐进，否则有可能加重机体负担，引发意外。
六、避免过度喂养，减少脾胃负担 在给宝宝添加辅食的过程中应注意由少到多、由稀到稠、由细到粗逐渐增加，让宝宝的肠胃有充分的时间适应。 除了饮食，家长的喂养习惯也会影响宝宝免疫力。比如过度喂养，让宝宝吃撑了，会加重脾胃负担，导致消化不良，继而出现厌食、腹泻、腹胀等情况。所以，家长们要注意不要过度喂养哟~