儿童吃什么保护视力？
1、蛋白质 人体的眼睛是由蛋白质组成的，而人体组织器官没有一种是由碳水化合物组成，因此可以得出蛋白质是人体必不可少的营养物质之一。 对眼睛而言，蛋白质能够保证视网膜与肌肉的正常运转，同时还是构成睫状体、视紫质的重要原料；缺乏蛋白质不仅会导致近视，还会使近视进展快速。日常饮食中，应多吃富含蛋白质的食物，比如豆制品、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等。 2、钙 钙是眼部组织的组成部分，缺钙会导致眼部组织功能下降，容易疲倦、眼胀、眼花，严重时可能会导致夜盲症。 建议日常多吃含钙量丰富的食物，如芥蓝、小白菜、花生、杏仁、榛子等。
3、磷 眼睛的晶状体含有丰富的磷酸盐，如果体内长期缺乏磷元素，容易导致夜盲症或白内障。因此平时要注意摄入足够的含磷食物，比如粗粮、干豆类、蛋类、肉类及乳制品等。
4、维生素A 维生素a对眼睛的重要性不言而喻，如果缺乏维生素a，可能引起夜盲症和角膜损伤。 富含维生素a的食物包括蛋黄、牛奶、羊奶、绿叶蔬菜、玉米、胡萝卜等。
5、胡萝卜素（维生素a原） 虽然胡萝卜素没有直接补充维生素a的作用，但是能够转化为维生素a，同样具有生理功能。而且胡萝卜素还可以预防细胞癌变，进而达到维护眼睛健康的作用。 含有胡萝素的食品有：胡萝卜、韭菜、菠菜、香菜、木瓜、南瓜、西红柿等。
6、维生素B族 维生素b族是一类水溶性维生素，对于眼睛的健康也是必不可少。特别是维生素b1，如果缺乏可能会导致眼睛畏光、流泪、烧灼感等炎症表现。 富含维生素b1的食物：动物内脏（肝、肾）、肉类、全谷物、核桃等。
7、维生素C 维生素c是眼部组织所需要的一种重要营养素，如果不注意补充，有可能会引发一些眼科疾病。在日常生活中我们应该注意多摄入富含维生素c的食物。 比如猕猴桃、鲜枣、橘子、柚子、草莓、土豆、番茄等。