明星怎么瘦的?

昝玉敬昝玉敬最佳答案最佳答案

这个问题,我绝对有话语权! 本人168cm,高一暑假之前都是60kg左右,高二暑假开始减肥,高三毕业的时候45kg。下面讲一下我的过程(真的很痛苦),想瘦身的小伙伴可以参考一下 ①严格控制食量。早餐一个鸡蛋,午餐和晚餐各一根香蕉,加一杯牛奶或酸奶。(注:香蕉选不是很熟的,很熟的香蕉含糖很高) ②每天晚饭后半小时,快走或者跳绳2000个。坚持一个月减掉7kg。(非常有效,不过腿会粗很多) ③减少食量的同时增加运动,每周做3次有氧运动,每次1小时(如跑步、自行车、游泳等)这样既不会很难过,也不会很无聊,重点是坚持。

④每两周可以允许自己放纵一次,那就是在星期天下午吃一顿自己喜欢的大餐,但是第二天要立刻恢复到清淡饮食,并且增肥效果会在接下来的两周内呈现出来。 所以,只要坚持,一定可以瘦下来,而且会越来越美,相信我~

补充一点:一定要保持乐观的心态,不要给自己太大的压力,不然可能什么也吃不下去,运动也不去做,那样反而更糟糕。 我就是高中时候压力太大,然后暴食几天,体重直线上升,然后焦虑得不得了,又暴食……如此循环…… 最后还是通过节食+运动才慢慢瘦下来的,真的不容易啊!! 所以各位想减脂的宝子们,一定要放平心态喔~

我来回答
请发表正能量的言论,文明评论!