小朋友练乒乓球注意什么?

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1. 选球拍 在你还没有正规学过乒乓球技法之前,挑选一个合适你用的球拍至关重要。在球拍的选择上,要注意以下几点: 选择球拍时,最好到实体店购买,让商家根据你的身高、体重、手腕力量等给你一个合适的建议; 同样是在实体店买球,你可以体验下胶皮的粘性(主要感受胶皮与海绵的粘合力),粘性好的球拍往往不容易脱手,打起来也比较顺手。 如果你是在网上买乒乓球拍,那一定要注意看买家秀的图片,看看这个尺寸是不是适合你自己使用。 2. 挑选教练 如果家长有时间,有精力,并且愿意花这个钱的话,最好请一个靠谱的专业老师来教孩子打球。如果这些条件不具备,就找一个比较热心,且热爱乒乓球的朋友来当孩子的启蒙老师。 最不推荐的是让孩子去那些号称几千元就可以包过级的培训机构。那些机构一般为了赚钱,会把没有基础的孩子分组,每组十多人,然后分配几个教师。这样的教学方法很难保证教学质量,孩子学到的技术很可能不到位。

3. 打好基本功 无论将来你的孩子打算走专业路线还是业余爱好,都要把基本功打好。基本功主要包括:发球、接发球、正手攻球、反手拨球、正手挑打、反手快撕、搓中反攻、搓中摆短等等,这些基本技巧,可以在网上搜到教学视频。

4. 选好位置 有些家长可能不太明白为什么还要孩子自己选择打的位置,不是让教练来定吗?其实,让孩子自己选择一个位置,更有利于培养孩子的竞争意识以及团结精神。因为每个位置都有不同的职责,只有清楚自己的职责,才能更好地完成教练的任务。同时,能较好地配合队友,也能增加团队之间的凝聚力。

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持拍手的肩部应稍下沉,胸部稍前挺,这样可以使肩、肘、腕关节处的肌肉处于适当的紧张状态而易于发力。击球时,还应根据来球的落点、旋转和速度适当扭动上体躯干,并保持身体重心平衡。

因为小球员两臂力量相对薄弱,击球时应尽可能利用整个上臂的力量,即在挥拍过程中,大臂带动小臂和手腕。击球时还应注意大肌肉和小肌肉之间配合的协调性。通常情况下,大肌肉群要先动作并控制方向,而小肌肉群应后动作并辅佐发力,例如击正、反手攻球和加力推球时应以加速挥拍为主,手腕内收和外展为辅。

由于少年儿童的肩、肘、腕关节及腰腹部肌肉力量相对较差,所以在他们学打球的初期甚至更长一段时间内,应尽量减少练习如正、反手上(下)旋加转弧圈球等技术动作。

因为这类动作不仅需要发力大而且击球弧线长,极易造成练习者扭伤腰部或拉伤上肢肌肉。

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