乒乓球徒手挥拍好吗？
先放结论，在有效率的前提下，徒手挥拍是最好的训练方式！ 所谓“有效率”是指什么？对于职业球员和业余顶尖玩家来说可能只是胜败的问题，对于普通爱好者而言就是动作是否规范，能否坚持下去的问题了。 在所有的训练方法中，最忌讳的是用无球训练法来替代有球训练（打球），因为这种方法无法让练习者建立正确的动作定型。如果采用徒手挥拍的方式就很好的解决了这个问题——你可以不断的纠正你的动作，每次练习都用正确的动作去完成挥拍练习。
其实，很多爱好乒乓球的朋友都有过这样的经历，刚开始打球的时候都学习过基本的挥拍动作（发球、接发、正手、反手等等），但这些只让你学会了怎么打，却没有告诉你为什么这样打的原理。这就导致了大部分初学者的挥拍都是“瞎摆”，也就是在没有明确目的的情况下胡乱挥舞球板。这种没有目的的挥拍就像是你小时候学骑自行车一样，你根本不清楚什么时候该踩踏板，什么时候该扭车头，你只知道自行车这个机器需要你不断地“蹬-踩”或者“骑-撑”才能前进。
同样，在没有目标的情况下，你的挥拍动作只能是瞎练，你也许可以很快学会如何击球，但你也同时会培养出很多的错误习惯，这些后期很难改过来的坏习惯可能会影响你一辈子。而通过徒手挥拍就能很好地解决这些问题——“有步骤”地建立正确的动作印象。
首先通过发球练习确定你手臂、手腕、腰部的动作顺序，然后根据动作顺序逐步完善其他技术。例如你先学会如何发力发球可以使你更好地理解发球的用力顺序并逐步完善发球弧度、力量、旋转等参数；再结合接球练习，让你练习如何用正确的姿势进行回击。 逐步完善各单项技术后，你就可以开始组合技术练习了——这时的你不会再有“不知道怎么打”或是“不知道什么时候该动”的疑惑了。