如何一个月减20斤？
这题我会！会！ 亲身经历，三个月从154到136，一共减了18斤 不过我不要脸地凑个热闹，因为这个问题下面肯定有大神各种专业理论、干货知识、科学饮食，我这种不科学的减肥都不算减肥。
但我是真的想瘦啊，而且吃胖了四十年终于有机会可以还回一点点体重（其实就18斤，估计两年也就长回来了），所以我真的很激动，很兴奋能变瘦！ 而且我的方法非常简单，易操作，无需忌口，不用花费很多时间就能实现。 重点是我没有运动！！！ 我不想跑步或者去健身房，太累了，我根本坚持不下去。所以那些让你运动的运动减肥法通通不适合我。
我就是吃饱饭走走路，平时站的时候注意一下，尽量把腰围收缩，大腿并拢膝盖不能并没完全伸直。（其实我就这样，每天走几千步，不知道能不能帮你减轻一点体重。）
我是大基数，属于肥胖那种，先放图证明我真的有瘦过！ 然后现在复胖了五斤..... 不过我打算继续坚持下去，一定能达到目标体重。
因为我知道自己食欲特别好，管不住嘴，那就只能迈开腿了，我每天走路半个小时以上，平时站着或者坐着的時候也注意收腹，尽量让臀部收紧，腹部有紧绷感。
因为我是想减掉肚子上脂肪，所以我坚持每天做半小时卷腹和仰卧起坐，平时也不忘给腹部做些按摩。 就这样坚持了两个月，瘦了20斤，其实只要肯動就会瘦。
不过我并没有采取节食等方法，依旧该吃吃该喝喝，只是每餐的量减少了，吃的速度减慢了而已。（毕竟我以前吃饭是速食，现在改成了慢食。）