乒乓球如何教开球?
简单啊,我教你! 以乒乓球为例 首先在练习的时候你要把球放在你方便打的位置上(比如放桌上)然后你自己站在你的位置(比如站在桌子旁)开始连续不停地左右手轮换挥拍,这个过程是练你动作的标准化和熟练度。等到你感觉你挥拍已经比较自如了,那好咱们来加点料。 每次练习先问自己三个问题,
1.你每板球会走多少步?(高抬腿、深蹲起立都可以用来计算步伐,总之就是动起来)
2.你的脚步移动是否有效、合理、高效?(注意每一步要踏稳,走到位,否则容易伤膝盖)
3.击球是否有力?是否有爆冲或者出界的现象?(如果没有这三个问题恭喜你基本入门了,可以正式开始学技术了;如果有的话就继续练基本功吧,这属于基础不扎实导致的) 这样练习既训练了你的起步速度(步法)又保证了你击球的有力度(手感)。
在练习过程中注意以下几点:
1.尽量多走动,减少跑动(防止受伤且提高效率)
2.一定要确保每个球都能打到对面桌面上,如果没机会就别硬来,退步再找机会,否则容易受伤且降低信心
3.不要停!一直打!你会发现你的步伐越来越迅速,手感越来越强烈,这个时候千万不要停!加大练习强度去冲击自己的极限,增强肌肉记忆。
4.这个练习没有上限,只要你的体能能支撑你这个练习,就可以一直进行下去,直到你感觉自己已经能很自如地控制步伐和击球为止。