如何做到每个月瘦两斤？
我瘦了三十多斤！ 从136到104，从XL到S，我用了不到三个月的时间。 并且是没有节食没有吃药没有运动的情况下减下来的，我觉得这个方法很适合减肥动力不足，或者不想运动，还想吃饱的人。 这个方法非常简单且容易操作，不需要花费很多的时间和精力，只需要你在日常饮食上稍微注意一下就可以了。
不吃油炸食品、含糖饮料，只吃蛋白质和蔬菜。 举个例子，比如我今天中午吃了食堂的荤菜，那么我就得控制晚餐的摄入，多吃蔬菜，适当吃一些蛋白质，比如鸡蛋清、豆腐等，少吃或不吃淀粉类的主食。 早餐和中餐可以适当多吃一点肉类和主食，但都必须适量，不可过量。晚上一定记住不要吃任何含有淀粉的主食以及高脂肪的食物。 每天摄入的食物总量要严格控制，根据自己的体质和生活环境设置一个每日摄入量标准，这个标准是平时一日三餐的正常值上限，不能超过这个数值。
如果当天吃多了，必须减少第二天的进食量，多吃的食物必须减去。 举个例子，如果我一天吃多了，比如吃了半个香蕉或者多个坚果，那么在第二天就绝对不吃淀粉含量高的食物，可以多吃一些蔬菜水果，多喝水来稀释体内的糖分，加速代谢。 我从来没有节食，一日三餐都很正常，只是吃得比较清淡而已。 这种饮食方式最大的特点就是“少食多餐”，在三餐之外，增加少量的高蛋白食物或者是水果都可以。 但无论怎样，都要在三餐时间范围内吃完，不要超出这个时间，更不要憋尿，不然会影响肠胃功能紊乱，导致肥胖和高血糖等问题。
我曾经用这样的方式吃一周，体重减少了近十斤。
对于想要减脂的人群来说，这种方式比断食和节食更科学，也更健康。 当然也不是所有人都会适合这种方法，比如消化道疾病患者，老年人，婴幼儿等等。