孕妇怀孕几个月开始吃核桃？
1、在孕期，特别是孕晚期（28周以后），胎儿的脑细胞处于高速增生期，这时如果准妈妈多吃富含卵磷脂的食物，就会对促进宝宝大脑发育有帮助； 而含卵磷脂丰富的食物主要有豆类、蛋黄、坚果类等，其中核桃中卵磷脂的含量尤其丰富，达到了73%！ 因此孕期适当摄入一些核桃有利于胎儿大脑发育。但要注意的是，过量食用可能会造成体内热量过剩，增加肥胖风险，甚至影响胎儿发育。
2、有研究发现，孕妈妈们在怀孕期间如果身体缺乏锌元素，那么宝宝的智商可能会受到影响，而且免疫力也会比较低。而通过饮食补充矿物质是安全有效的途径之一，所以建议准妈妈们平时多吃一些含锌高的食物。 而海鲜类的食物锌含量都比较高，比如牡蛎、扇贝等，但需要注意的是因为海鲜类容易过敏且不易消化，应该适量食用。 除了食补之外，也可以在医生指导下服用富含锌的制剂，帮助满足孕期锌需求。
3、孕期缺钙会导致腿抽筋、骨质疏松、牙齿松动等症状，而对孕期血压、血脂、血糖等方面也会有影响。孕妇缺钙还可能危及婴儿，导致新生儿佝偻病或患“软骨病”。 所以孕期补钙是非常有必要的。 孕期补钙最好以食补为主，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆浆等。 如果食补无法满足钙的需求，可以在医师的指导下选择钙剂补充，但一定要记住不要盲目滥补哦~