孕前三个月吃什么菜？
怀孕初期（前三月），孕妇对于营养的需求与未孕时无明显差别，除叶酸需要适量多补一点外，其他营养素不必特意多加。 此时，孕妈妈们不需要特意改变饮食习惯，正常饮食即可。但是需要注意不要过量食用某种食物，以免营养过剩或者缺乏某类营养。
1、水果每天200-400g，蔬菜一天500g左右；
2、牛奶及奶制品每天不少于250ml；
3、鱼禽蛋肉适量进食，每日食肉类50g，以保证蛋白质的摄入量；
4、粗粮和薯类每日不少于50g；
5、植物油炒菜用油，每日20g即可；
6、食盐不超过6g/d，不吃高糖、高脂、高胆固醇食物。 在备孕期间可以多吃富含叶酸的食物，如菠菜、生菜、芦笋、豌豆苗等，因为叶酸主要存在于绿色的蔬菜水果中。除了叶酸之外还可以适当摄取富含铁锌硒元素的食物，因为这些微量元素是造血原料，孕期对它们的需求量会有明显增加，因此孕前就要做好补给工作。
怀孕早期注意补充含维生素B族丰富的食物，能够有助于减轻早孕反应，如动物内脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、蔬菜以及水果等都是含维生素B族较多的食物，应该适量的多食。 如果备孕妈妈有贫血、缺铁的症状出现，应该在医生的指导下服用铁剂进行补充。如果缺锌比较严重并且伴有厌食、呕吐等症状，也应该在医生指导下通过服用含锌制剂的方式补充营养。