怀孕几个月容易便秘？
孕中期开始，由于激素的作用（胎盘雌激素和绒毛膜促性腺激素）使孕妇胃肠平滑肌张力减弱，肠蠕动减慢；此外增大的子宫压迫直肠，使粪便在肠道内停留时间长，从而引发大便干燥、排便困难等症状[1]。 一般从孕中晚期开始出现便秘现象，到分娩前会达到高峰，[2]，此时如果未能及时进行干预措施的话会给孕妈带来很大风险及损害：增加妊娠高血压发生的风险;影响分娩过程，造成难产;加重痔疮的发生和发展等。
那孕期该如何预防或缓解便秘呢？
1.保证适当运动，每天散步30分钟为宜(饭后半小时为佳)
2.饮食注意： (1)膳食纤维的补充：全谷类如燕麦、糙米、玉米、大麦、小麦、高粱等食物富含膳食纤维，而蔬菜和水果也是膳食膳食纤维的良好来源，特别是未加工的蔬菜、水果以及坚果含丰富的可溶性纤维[4-5];另外也可以食用一些含有膳食纤维的营养补充剂，如乐素康复合益生元[6]，其主要成分是寡糖，具有高稳定性、高耐受性的特点，能直接被人体肠道益生菌所利用作为营养源增殖双歧杆菌，从而改善肠道微生态平衡！ [7]
(2)补充足量的水：建议保证每天喝至少1500mL的水[8]
(3)适量吃些粗粮：杂粮含有丰富的B族维生素和维生素E，维生素B族可以促进消化液的分泌，帮助消化吸收，保护肠道粘膜屏障，减少有害物质的吸收。
3.养成良好的排便习惯：有便意时要及时如厕，不要憋着！ 4.药物治疗： 乳果糖、聚丙二醇[9]等药物可用于孕晚期的治疗，但需要在医生的指导下使用哦~ 注：本文用药仅适用于病情严重者，若轻度便秘建议从调整生活方式做起即可。
其实很多疾病都是生活习惯、方式不当导致或加重的，所以我们要防患于未然呀~平时要多注意自己的排便情况，如果出现便秘等现象就要及时采取措施了！