卧室光线暗伤眼睛吗？
在卧室里看书，尤其是床头灯下的书，是不是特别伤眼呢？ 你有没有这样的体验：躺在床上玩手机、看书，一会儿就感觉眼睛干痒，忍不住想揉，这是怎么回事呢？ 我们的眼睛表面有一层薄薄的泪膜，就像透过玻璃的雾气一样，这层泪膜可以湿润眼睛、保持瞳孔清晰，另外还可以抵抗外界刺激的入侵——当然，这个刺激也包括电子产品的光刺激。
人眼有自动调光的机制，会随着周围环境明暗变换而调节进入眼睛的光量。在光线较强的户外，这一功能会让眼睛快速适应，避免刺眼的感觉；但在光线较弱的环境（比如晚上关着灯躺在床上），此功能就会带来麻烦。因为人眼无法准确地判断环境的亮度，从而造成调得过猛，引起视觉敏感度下降，出现暂时性视物模糊或双眼酸胀疼痛的现象。 这其实就是光线太暗导致的视疲劳症状！ 那么，床头的灯光位置有多影响视力？ 有关资料显示，如果光线太强，会刺激眼睛产生并释放出某些神经递质，这些神经递质可能会损伤眼睛的视觉细胞，进而导致近视和视网膜病变等眼病。在卧房中阅读或玩手机时，最好使用房间顶灯作为主光源，床头灯或台灯作为辅光源，这样可减轻光线过于集中对眼睛造成的损害。
我们还要控制好灯光的照度，也就是要控制好灯光的强弱。 一般来说，眼睛感觉最舒服的照度是500勒克斯，而我们常用的60瓦白炽灯泡的照度约为750勒克斯，因此要注意避开过强的光源。还要关注灯具的显色指数，一般的LED灯的显色指数都能达到80以上，因此也是可以接受的。 但如果是儿童房，就需注意灯具的显色指数能否真实地还原色彩，因为这关系到孩子眼部的发育。如果有条件的话，可以在孩子的房间内安装一个色彩饱和度比较好的灯源。