怀孕前要吃三个月叶酸吗？
叶酸，也叫维生素B9，是人体必需的营养元素之一。 叶酸的作用主要是：预防胎儿先天性畸形、降低出生缺陷率；增强胎儿抵抗力；预防孕妇贫血等。 如果备孕夫妻中有一方经常熬夜或是饮食不规律，那么就会影响叶酸的吸收，造成叶酸缺乏，导致胚胎的神经管发育出现异常，从而增加流产的几率. 所以叶酸对于准备怀孕的夫妻来说是非常重要的一个营养素，应从孕前3个月开始补充，一直持续到孕期结束。 但需要注意的是，叶酸虽然好处多，但在孕早期（0-3月）切忌大剂量服用的(每天不能超过1g)，否则容易导致先兆流产的发生。 在服用叶酸的同时，可以多吃含叶酸的食物，例如蔬菜中的韭菜、菠菜、青椒、胡萝卜、生菜；水果中的橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬；肉类中的羊肉、猪肉、鸡肉；坚果类的杏仁、核桃仁；豆类中的扁豆、黄豆、黑豆等等。 对补充叶酸有帮助的功效： 1、提高身体免疫力，帮助抵抗疾病感染，特别是孕妇容易感染的巨细胞病毒感染。 2、促进骨髓中的幼细胞成熟，减少婴儿出现畸形的风险。 3、维持细胞的正常代谢，参与蛋白质和核酸的合成，还能让叶酸通过血液运送至新的组织。 4、预防新生儿脑积水，改善孕期头疼、头晕的情况。 有数据显示，在我国每年约有65万人死于高血压引起的各种疾病，其中有一半是在冬季去世的。
所以，冬季做好防高血压很重要！ 预防高血压，要从生活中的一点一滴做起，合理膳食，戒烟限酒，适量运动，心理平衡，都是很重要的。