如何提升腰腹力量篮球？
题主的问题主要是腰腹部力量不够，那么我们就从这两方面来解决腰腹力量不足这个问题。 首先我们需要知道我们的腰部有哪些肌肉，这些肌肉分别是什么功能。这样我们就能针对性的进行训练了。 腰部是连接上半身和下半身的枢纽，起着承上启下的作用，维持着人体姿势的稳定性。 我们的腰部由五块椎骨构成一个弧形，两侧有韧带、肌肉等组织稳固腰椎。
我们的腰部有着重要的神经聚集，这些神经分别管理着腰部不同区域的肌肉以及感觉。
这些神经将感知的信息传到大脑，从而调节肌肉的活动。 我们的腰部还有重要的内脏器官，如肾脏、结肠等，而这些器官又受到腰部的肌肉或者韧带的保护。
加强腰部力量的训练，有助于保护腰部不受损，同时也能避免带来一些生理疾病。
那么通过哪些动作可以训练腰部力量呢？
1、深蹲 这个动作能够锻炼到核心肌群的主要力量，也是健身圈里推崇有加的动作之一。
深蹲能拉伸臀部肌肉，改善臀型，让你拥有紧致迷人的臀部曲线。 还能锻炼大腿肌肉，矫正下肢姿态，增强腿部力量和耐力。
2、俯卧撑 做俯卧撑的时候，需要腰腹做出相应的配合，从而来稳定重心。 在做俯卧撑的过程中，腰腹要收紧，不要松垮，这样才能达到效果。
3、卷腹 练习卷腹的时候，要注意身体不要过分后仰，脖子也不要过度前倾。 在卷腹的同时，下腹要收缩用力，感受腹肌的牵拉感。
4、平板支撑 平板支撑不仅能很好地训练核心肌群，还能够优化体态，塑造直角肩。 对于肩颈劳损也有很好的缓解功效。 想要有效训练核心肌群，平板支撑这个基础动作一定要掌握。
除了以上的动作外，还可以试试 骑马式、弓步、悬吊举腿、直腿抬高、侧卧位抬腿 等等。 只要坚持下来，你的腰腹力量定会焕然一新！