养素有副作用吗？
“调养”这个词用得不太准确，应该是“养生”。 至于养生的作用是否被夸大，这个就见仁见智了。 中医理论认为，人的生长衰老过程和自然界的四季变化、昼夜交替是一样的，都会经历萌芽、生长、旺盛、衰退的过程。人到了50岁就应该像秋季一样的“收成”了，此时如果不加节制地纵欲、贪嘴、熬夜，那就是在摧残自己的身体。因此人要“顺应自然”“天人合一”，要早睡早起，按时吃饭，适当运动，戒烟限酒等等…… 如果你按照这样的建议去做，当然不会有副作用。但是如果没有做到，或者很难全面做到，那就可能出问题——比如有些人明明知道熬夜不好，但就是忍不住，那你熬的夜就像白天补回来的东西一样，都要付出代价；还有的人管不住自己的嘴，这也不吃那也不吃，结果在别的方面放纵自己，那同样会出事.... 所以关键不在于你是否“养生”（这样一说好像有些讽刺），关键在于你如何养生。
我个人觉得中医理论里还是有很多可取的地方，这些道理虽然浅显，但只要你坚持下去，肯定会有益处。 不过我也要说，现在中医被神化或被曲解的情况都不少，很多人把中医当成万能药，很多人则对中医充满偏见...个人认为这两种态度都是值得商榷的。 最后说一句，我现在已经不再自己“养生”了，因为我发现这样很难做到，也很容易让自己走入歧途。我是让中医理论来指导我的生活，当我的习惯难以坚持的时候，就用中医理论来提醒和监督我。