2017有多少人能跑全马？
我，2017.3.5，合肥，首次半马，3小时50分； 然后四月假期去杭州，在杭州西湖边上跑了次全马，4小时29分完赛； 紧接着五月在青岛崂山跑了个山地马拉松，4小时16分完赛（这成绩在我身边一群越野跑圈子里引起了极大的震动和讨论）； 而今年三月在合肥又跑了一次半马，3小时36分； 这是近三年来我的四次半马和一次全马的成绩，每次都是稳步提升，所以我是有资格来回答这个问题的——2017年至少会有三千人能够跑进四小时 全马的成绩对于大多数业余慢跑者来说，是可以用训练和努力得来的。
我是在2011年到2013年期间训练的（期间因为学业中断过一段时间），当时的目标是南京马拉松的参赛名额，于是每天坚持训练，速度配速都是循序渐进的提高，三年时间从六分配速跑完30公里，到四分半配速跑完半程，终于达到了自己的目标。而今年我又重新开始了系统的训练，目标是明年南京马拉松，希望明年此时能完成自己的心愿。 很多人问我每天训练什么，我是如何做到成绩进步的——其实我并没有做什么特别高强度的训练，我每天只是花一个小时左右的时间来进行训练，内容主要包括耐力、力量、速度和柔韧四项。 我的训练计划是这样的：
一、耐力训练（每周三次） 二、力量训练（每周两次） 三、速度训练（每周两次） 四、柔韧训练（每周两次） 当然我可能因为节假日或者天气原因会适当减少训练次数或增加休息天数，但总体而言训练量是稳定的。而这样的训练给我的回报就是每次比赛成绩的逐步提高。
而我身边很多跑步的朋友，都是和我一样的业余选手，我们在日常的训练中并不会进行高强度、大重量的训练，更不会进行赛前突击加练，我们的训练都是循序渐进的，依靠的是平时积累的基础代谢率和肌肉含量，以及日积月累带来的体能增长和耐受力增强 ——只要坚持规律的系统训练，并且注意科学饮食，大多数人都能实现进步和提高，这对我来说是非常有信心和有把握的。 我坚信，每个人，只要是认真对待自己身体的，都可以通过锻炼让自己变得更加强壮和健康。