体育学校100米怎么锻炼？
我们以前练习短跑的时候是200m跑道，30度的上坡，然后全冲100m最后直道全力冲刺。每天5组，一组6次。因为大学课程比较多，所以没有专门练习过，基本就是大课的时候练一下。
当时我的成绩是电记11.08s（可能是我能力的问题，一直没有达到11s），校记录是11.19s。这个记录到现在有十几年了。当时我和这个同学都是练了一年吧，他可能比我更刻苦一点，但是我的素质应该比他的好一些。
毕业后我很少锻炼了，大概过了7-8年，一个偶然的机会我遇到了我一个高中师兄，他是某省队队员，他竟然认不出我当时我们已经多年没见，而且我没有告诉他在哪里工作，只告诉他我在读书。后来一起吃饭的时候聊起天，才得知他的水平比我高很多，但是他的训练量是我的几十倍，他当时想突破10s关，但是一直也没有成功，后来随着训练量加大，他竟然受伤了，于是退役了。。。
回到正题，要练习100m速度，需要做好以下几点：
1、加强身体素质的训练，尤其强调力量耐力（核心肌群、大腿臀部肌肉群）；
2、通过模拟比赛，不断提高自己的兴奋状态和体能；
3、提高技术动作的规范化；
4、增强心理素质训练。 因为我是业余的，所以我只是尝试过以上几点，真正专业的训练应该是从体能、技能、心理三方面综合提升，这里我仅仅提到几点注意，具体实施还是需要专业人士指导。